الساونا.. ما هي؟
الساونا هي غرفة صغيرة أو بيت صغير مخصص أو مصمم كمكان ذو حرارة عالية جافة أو رطبة، أو كتأسيس يحتوي على أحد أو عدة من هذه الأماكن الحارة بالإضافة إلى مميزات أخرى. أصل كلمة الساونا هو من اللغة الفنلندية "sauna". أحياناً يتم استخدام هذه الكلمة بالعامية للدلالة على البيئة الحارة أو الرطبة بشكل غير طبيعي.
تصل درجة حرارة الساونا الى ال80 مئوية كحد اقصى وتكون عادة ما بين 50 الى 60 درجة مئوية، تساعد الساونا على الاستراحة وتحفّز على التعرق لمدة زمنية محددة تكون محددة من قبل المنتج. غرف الساونا تكون مصنوعة من الخشب ولا ينصح بدخول الساونا لمرضى القلب أو ذووي امراض الرئتين لان البخار والحرارة العاليه تؤثر عليهم سلبا.
تعليمات عند استخدام الساونا
- يجب أن تأخذ حماماً مائياً ليس باردا وانما فاترا مع تبليل شعرك بالكامل وعدم تنشيفه.
- عدم الدخول الى غرفة الساونا بأي أحذية بلاستيكية ويحبز ان يكون الشخص حافيا.
- بعد الخروج من الساونا لا تأخذ حماما مباشرا عليك الانتظار 2-3 دقائق وأثناء الحمام اجعل الماء ينساب بشكل غير مباشر على رأسك بوضع يديك مفتوحتين على الرأس وحتى أثناء شعورك بالحرارة في الوضع الأعتيادي، أو شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل مباشرة على الرأس وانما بوضع اليدين مفتوحتين على الرأس لينزل الماء نزولاً غير مباشر.
- في حالة شعورك بدوخة أو غثيان فورا اخرج من الساونا ولا تكابر.
- التزم الهدوء الكامل في الساونا واسترخِ.
الساونا تساعد على التخلص من التوتر وتعطي شعورا بالاسترخاء
فوائد الساونا:
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة للذين يتطلب عملهم الجلوس الطويل خلف المكاتب.
- تعمل على تخفيف وتهوين الألم الناتج عن التمارين الرياضية العنيفة والمفرطة.
- تساعد الجسم على تخليصه من الفضلات بسرعة حيث تعمل على تفتيح المسامات العرقية.
- تعمل على تنشيط الجهاز التنفسي وتفتيح الممرات التنفسية(القصبة، الشعب الهوائية).
- تعمل على تحفيز الجلد وتذويب نسبة دهون لا بأس بها.
- تساعد على التخلص من التوتر وتعطي شعورا بالاسترخاء
- المحافظة على نظافة الجسم وتحصينه ضد أمراض البرد والأمراض الجلدية وغيرها.
- المساعدة في استعادة الصحة بعد الفترات المرضية.
- شعور الفرد بالحيوية والنشاط والهدوء وزيادة القوة وسهولة النوم.
- تستخدم الساونا للإحماء العام في بعض الرياضات.
محاذير الساونا:
- المبالغة في رفع الحرارة قد تؤذي الجسم بحروق رهيبة
- المبالغة في زيادة المدة في الجلوس في الساونا تؤثر في الدماغ والشعر وبقية أجزاء الجسم.
- عدم المبالغة في استعمال الساونا ولا ينصح به يوميا ويفضل أن يكون ثلاث مرات اسبوعيا متفرقة ولمدة عشر دقائق.
- لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن.
